jak się

[...] o to, że drugie śniadanie trzymam w pudełku i kilka razy mi przemoklo, bo nieidealnie je układam w plecaku i czasem pudełko też się w nim obróci i nie transportuje tam jakichś mocno mokrych potraw. Choćby dzisiaj był to łosoś z pieczoną cukinią i cukinia puściła trochę soki i znów wilgotno. Nie chcę nosic tego w słojach, więc czy są jakieś [...]

[...] nie chciałbym żeby mnie wysyfiło, bo czytałem kilka przypadków, że paskudne syfy po tym wyskakują - jeśli ktoś ma tendencje do tego. Jakaś teoria była,że tak się dzieje jak ktoś ma lipidogram zyebany ale ile w tym prawdy to nie wiem bo osobiście nawet na 50mg ani jeden syf mi nie wylazł. Wychodzą, przynajmniej mnie. One są nietypowe, bo [...]

ogolnie jak mnie pamiec nie myli to takie tematy sie juz kiedys przewijaly na forum...jednak nie ma tutaj naukowego uzasadnienia aby kreatyna powodowala nadmiernapotliwosc. widocznie po prostu jestes podatny na to, ze Twoj organizm sie poci i tyle :) polecam przyzwyczajac sie do czarnego koloru%-) sam jestem osoba ktora na mysl o tym, ze sie spoci [...]

[...] zbyt duzo na poczatek. Skoro do tej pory uwazales na to co jadles, to teraz mozesz skupic sie glownie na wartosci kalorycznej. Czyli minimum zroibic sobie podzial kalorii jaki potrzebujesz na dzien treningu i dzien wolny od silowni i trzymac sie tego. Na podzial makro szczegolowy przyjdzie czas gdy zobaczysz jak latwo przychodzi CI wypelnianie [...]

U mnie tak samo. Nawet nieco bardziej obcisłe spodnie jak uciskaly na rzepkę powodowały u mnie jej ból. Po około 2-3 tygodniach 2 inj dziennie rano i wieczorem po około 250 mcg i do tego tb500 2 mg e4d i zapomniałem o problemie. Oczywiście tak jak piszesz jest to uzupełnienie szerszych działań polaczonych z fizjo. U mnie stretching biodra, [...]

No muszę się wziąść ostro :-) ale narazie to walczę z jelitowka, trochę zaniedbałem bicka bo były inne cele jak przygotowywanie trójkąta do MP w wyciskaniu wielokrotnym i muszę się pochwalić debiutujący trójkąt wywalczył vice Mistrza Polski :-) niestety też startował po ciężkiej jelitowce takto by znokautowal rywali :-)

To jakbyś proponował ją podawać, nie mając się na chwilę obecną jak podeprzeć się badaniami? I jeśli ją wyzeruje to czym to skutkuje?

Siemka Tutaj jak zawsze trzeba zacząć od początku jak wiesz albo i nie zeby schudnąć trzeba byc w deficycie kcal tak więc na start polecilbym Ci obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dobrać do tego odpowiednie makro i wejść nawet na start na to swoje zero kaloryczne. Kolejna sprawa to trening, tutaj postawilbym na fbw 3 razy w tygodniu na [...]

Nie pamietam juz jaka roznica byla, sprawdze pozniej czy mam jeszcze dostep do tego szkolenia, ale watpie, pamietam wlasnie te teorie ze to dobra metoda by redukcja szla dalej ze zminimalizowaniem adaptacji, bo adaptacje dosc szybko niestety zachodza, potem dwa przypadki klientow ze zdjeciami jak ta metoda sie sprawdzila.

[...] osobą wysportowaną). Znalazłam nawet taki program treningowy ze zwiększaniem liczby powtórzeń. Ogólnie to robię treningi z hantlami, gumami oporowymi, ale jestem ciekawa, jak reaguje ciało na ćwiczenia bilateralne i takie tradycyjne, z masą własnego ciała i większą liczbą powtórzeń, dlatego chciałam zrobić eksperyment Brzuszki, takie jak na [...]

No niestety tak jest :) Narazie wyników siłowych nawet nie wrzucam bo wstyd, ale wzialem się za ten 5x5 Rega Parka i bardzo podoba mi sie forma tego treningu. Jak ciężary się zaczną nieco lepsze to zaczne raportować. Dzis był siłowy. Jutro trening cardio.

O tym wlasnie pisze... Wiesz lepiej. hej, przepraszam, może źle napisałem i zle mnie zrozumiałeś :-)) to, że po tygodniu by było widać juz jakieś zmiany nie oznacza, że nie dotrwałbym do końca tych 3 tygodni a zajrzenie w trakcie co się dzieje przecież w żaden sposób nie zaburza procesów nie, nie wiem lepiej, i piszę o tym otwarcie i się [...]

Oczywiście, jak ktoś chce zarabiać na sporcie, to niech idzie do piłki nożnej czy golfa. Takie bądź co bądź niszowe sporty są dla zapaleńców, którzy poświęcają się dla startów i nie oczekują niczego w zamian.

to sa zle wnioski%) ale czasem tak bywa, jak machniemy na wszystko reka i przestajemny sie stresowac, to zaczyna sie magia8-)

Dzis trening pleców. Troche miałem obawy,jak pójdzie,bo jeszcze czuję ból . Ale okazało się ,że trening poszedł bez problemu. A po treningu nawet jest teraz lepiej ,niż przed :) Tydzień się zapowiada bardzo gorący sportowo. Bo w sobotę -wiadomo :East West Rally -jestem bardzo ciekaw ,jakie padną wyniki i kto wygra? A niedzielę kolejna [...]

Zależy od osoby, jak jesteś wysoce otyły to można liczyć na beztłuszową masę ciała, ale wtedy się przyjmuje ok 3g na kg amsy ciała, jak nie ejsteś wysoce otyły np bf 40% to licz normalnie na całą masę ciała.

Na mase to jest dieta z nadwyżką kaloryczną i to tutaj najpierw sie skup bo tutaj trzeba dopiać wszystko a jak chodzi o plan to średnio to wygląda i dlaczego skoro stosujesz plan PPL nagle dajesz barki do legs a dzień PUSH masz przeładowany kosztem słabego dnia nóg . Poczytaj ten temat i zobacz jak ogarnać lepszy plan [...]

Robiłam już interwały, chociaż krótsze niż 6 minut, tylko właśnie nie podchodziłam nigdy do aż tak długiego odcinka. Nie było w sumie nawet jakoś strasznie, bo jak trzymałam to tętno tuż przy granicy z trzecią strefą to nie miałam wrażenia, że zaraz umrę, tylko że jest po prostu ciężko. W sumie przed wyjazdem do Poznania zrobiłam sobie długi bieg, [...]

[...] po swojemu? Zmieniony przez - Michalek83 w dniu 2022-04-25 20:00:10 nie, nie dlatego zjadłem tego symexa, że wydawało mi się to odpowiednie, zjadłem bo to mi pomagało jak się tak podle czułem, nie wiedziałem, że ten jeden symex może zniweczyć plan, nie zjadłem go bo taką miałem zachciankę, poprostu czułem się katastrofalnie i nie [...]

[...] przysiadów wykrocznych, bez robienia przerwy dłużej niż 1-2 minuty? Unoszenie sztangi do brody - robiłem to na gryfie mocno łamanym, ale mogę zmienić na sztangielki jak radzisz. Biceps - robiłem go 2 razy tygodniu, gdyż miałem pewność, że się zregeneruje. Robię go na gryfie mocno łamanym. Czy lepiej zmienić na zwykły gryf? Skoro [...]